Cómo cuidar de su higiene bucal
¿Por qué es importante la higiene bucal?
La boca es la puerta de entrada al organismo. Una higiene bucal deficiente puede provocar no solo problemas dentales, sino también afecciones en otras partes del cuerpo. Las bacterias orales pueden ingresar al torrente sanguíneo y estar relacionadas con enfermedades cardíacas, respiratorias e incluso diabetes.
Los beneficios de una buena higiene bucal incluyen:
- Prevención de caries y enfermedades de las encías
- Aliento fresco y agradable
- Mejor digestión (la masticación adecuada es clave)
- Ahorro en tratamientos dentales costosos
- Mejora de la confianza y autoestima
Pasos esenciales para cuidar tu higiene bucal
1. Cepillado dental correcto (mínimo dos veces al día)
Cepillarse los dientes es la base de una buena higiene bucal. Sin embargo, no basta con hacerlo rápido y por costumbre: la técnica y el tiempo son fundamentales.
- Usa un cepillo de cerdas suaves y reemplázalo cada 3 meses.
- Aplica una pequeña cantidad de pasta dental con flúor.
- Cepilla en movimientos circulares y suaves durante al menos 2 minutos.
- No olvides cepillar la lengua y las encías.
Consejo: Cepíllate después de cada comida, pero espera al menos 30 minutos si has consumido alimentos ácidos para evitar dañar el esmalte.
2. Uso de hilo dental diario
El cepillo no llega a todas las áreas, especialmente entre los dientes. El hilo dental elimina restos de comida y placa bacteriana en esas zonas difíciles de alcanzar.
- Usa al menos una vez al día, preferentemente antes de dormir.
- Sé suave para no dañar las encías.
- Desliza el hilo en forma de "C" alrededor de cada diente.
3. Enjuague bucal como complemento
Un enjuague bucal ayuda a reducir las bacterias, refrescar el aliento y fortalecer el esmalte dental.
- Elige un enjuague con flúor y sin alcohol si tienes encías sensibles.
- Úsalo después del cepillado e hilo dental, una o dos veces al día.
- No comas ni bebas durante los siguientes 30 minutos para que el producto haga efecto.
4. Limpieza de la lengua
Muchas personas olvidan la lengua, pero es una de las zonas donde más bacterias se acumulan.
- Usa un limpiador lingual o el reverso del cepillo de dientes.
- Haz movimientos suaves desde el fondo hacia la punta de la lengua.
5. Mantén una dieta saludable
Lo que comes también afecta tu salud dental. Algunos alimentos pueden dañar tus dientes, mientras que otros los fortalecen.
- Evita el exceso de azúcares y bebidas ácidas como sodas y jugos artificiales.
- Consume frutas, vegetales, lácteos y alimentos ricos en calcio.
- Toma suficiente agua para mantener tu boca hidratada y limpia naturalmente.
6. Evita hábitos dañinos
- No uses los dientes para abrir envases o cortar objetos.
- Evita fumar o consumir tabaco, ya que mancha los dientes y daña las encías.
- Limita el consumo de alcohol y café si quieres mantener un color dental saludable.
7. Visita al dentista regularmente
Aunque mantengas una excelente rutina de limpieza en casa, es esencial visitar al dentista:
- Al menos cada 6 meses para una revisión y limpieza profesional.
- Inmediatamente si sientes dolor, inflamación, sangrado o sensibilidad.
- Para prevenir problemas antes de que se agraven.
¿Cómo inculcar la higiene bucal en los niños?
Los hábitos se forman desde pequeños. Enseñar a los niños a cuidar su boca los prepara para una vida saludable:
- Supervisa el cepillado hasta que tengan la destreza necesaria.
- Usa cepillos y pastas dentales adecuadas para su edad.
- Haz del cepillado un momento divertido, con música o cronómetros.
- Lleva a tus hijos al dentista desde el primer año de vida o cuando aparezca el primer diente.